運(yùn)動(dòng)讓我健康自信
保定區(qū)域培訓(xùn)部經(jīng)理：胡麗敏（整理）
張艷玲是保定店珠寶部的一名二星級(jí)優(yōu)秀導(dǎo)購(gòu)員，日常生活中認(rèn)真踐行企業(yè)理念“用心學(xué)習(xí)工作、開心生活?yuàn)蕵贰保囵B(yǎng)了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并且受益匪淺。
我今年47歲，是從5年前開始健身運(yùn)動(dòng)的。契機(jī)是一次偶然的機(jī)會(huì)和同事上了幾節(jié)瑜伽課，特別羨慕別人的好身材，于是下定決心開始運(yùn)動(dòng)。我現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)方式是日常跑步，天氣不好的時(shí)候會(huì)選擇在家跳操，休班的時(shí)候會(huì)選擇外出和朋友們一起爬山。跑步的頻率基本上是跑一天，休一天，日常打卡5公里到10公里，配速6分鐘。我建議大家剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要去追求多快的速度，要以身體舒服為主，畢竟慢跑是很好的一種運(yùn)動(dòng)方式。
運(yùn)動(dòng)帶給我的好處太多了，運(yùn)動(dòng)5年的時(shí)間我收獲了很多。
第一，身材的變化十分明顯。俗話說愛美之心人皆有之，我從最初的115斤到現(xiàn)在的100斤，過程中沒有節(jié)食，所以瘦下來后身材很緊實(shí)，身材苗條了，人也變得更加自信了。
第二，身體素質(zhì)變好了。用我老公的話說，原來的我，一有個(gè)流行性感冒，準(zhǔn)落不下我。通過持續(xù)的運(yùn)動(dòng)讓我的身體素質(zhì)提高了很多，新冠爆發(fā)的時(shí)候，我陽了一次，癥狀和日常感冒一樣，沒有很難受，而且三四天就好了。
第三，精神狀態(tài)變好了，每天元?dú)鉂M滿。很多比我年輕的同事都羨慕我說，看你的精神頭，怎么總是這么好。運(yùn)動(dòng)的過程可以讓我們釋放多巴胺，多巴胺可以讓人興奮，讓人快樂，而且運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們釋放工作中壓力。大家可能覺得工作一天都很累了，回到家就躺著不想動(dòng)了，哪里還有力氣運(yùn)動(dòng)。但是當(dāng)你真的運(yùn)動(dòng)完畢，做完拉伸之后，你會(huì)覺得渾身特別的釋放，感覺到輕松。
第四，運(yùn)動(dòng)讓我結(jié)識(shí)了更多的朋友。在跑步的過程中認(rèn)識(shí)了很多跑友，由于有相同的興趣愛好，會(huì)讓我們有更多的話題。而且由于熱愛，我還影響帶動(dòng)了很多身邊的人動(dòng)起來，很有成就感。
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)讓我們健康、自信。我是愛運(yùn)動(dòng)的張艷玲，讓我們一起動(dòng)起來吧。
熱愛工作，從享受騎行開始
滄州區(qū)域培訓(xùn)部經(jīng)理：張子謙
企業(yè)常用語中有這樣一句話，生活有情趣，工作才有樂趣。真正熱愛工作的人，生活也不會(huì)含糊；熱愛生活的人，工作也會(huì)更有動(dòng)力。這兩天在門店組織“40年無限熱愛之熱愛工作，做出色的自己”的業(yè)校課上，通過跟同事們交流，更加印證了這句話。往往對(duì)生活充滿美好向往，用心享受生活的同事，他們的工作也不會(huì)太差，因?yàn)樗麄儗?duì)工作會(huì)更加有熱情。由此我也想把自己的騎行感受給大家分享一下，希望能夠給需要享受生活的同事帶來一絲啟發(fā)和動(dòng)力。
最開始想要騎行是因?yàn)樽约旱捏w重過大，在網(wǎng)上搜索了一下，最佳的不傷身體的減肥方式就是騎行。于是在今年的6月中旬我開始了自己的騎行生活。對(duì)于每天7點(diǎn)讓鬧鐘叫起床的我來說，面對(duì)早晨要5點(diǎn)起床，然后出門騎行是痛苦的。堅(jiān)持了3天后，感覺自己的腿疼得不行，即使運(yùn)動(dòng)完各種拉伸都沒有效果。曾想過放棄，后來想到企業(yè)常用語中提到的勉強(qiáng)成習(xí)慣，習(xí)慣成自然，于是我開始給自己設(shè)置N個(gè)鬧鐘，定時(shí)叫醒自己，同時(shí)每次騎行完畢之后進(jìn)行朋友圈打卡，家人的點(diǎn)贊支持成為了初始的動(dòng)力。
當(dāng)騎行堅(jiān)持到一個(gè)月的時(shí)候，騎行漸漸地不再是負(fù)擔(dān)，反而成為了我生活中不可或缺的一部分。因?yàn)轵T行給我?guī)淼氖找骈_始逐步地顯現(xiàn)，身體開始變得輕盈而矯健，心肺功能在一次次的騎行中不斷增強(qiáng)，各項(xiàng)身體指標(biāo)也越來越健康。健康的身體為我?guī)砹烁嗟幕盍?，工作時(shí)的疲憊感一掃而空。每天上班都精神飽滿，就像一臺(tái)充滿電的機(jī)器，高效運(yùn)轉(zhuǎn)。信心也在這個(gè)過程中悄然增長(zhǎng)，我相信自己能夠出色地完成各項(xiàng)工作任務(wù)。騎行在路上，我感受清晨清新的空氣，一次次遇見自己想象不到的風(fēng)景。每一次的騎行都成為又一次的心靈洗禮，讓我暫時(shí)忘卻生活中的煩惱與壓力。
現(xiàn)在，騎行對(duì)于我來說不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度。我學(xué)會(huì)了在忙碌的工作之余，用心去感受生活中的美好。在騎行中，我找到了平衡，平衡工作與生活，平衡身體與心靈。我會(huì)將騎行繼續(xù)下去，因?yàn)樗俏移焚|(zhì)生活的重要組成部分。讓車輪滾滾向前，帶著我駛向更美好的未來，讓我在學(xué)習(xí)工作與生活?yuàn)蕵分g，游刃有余地穿梭。
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